皆様に
知って頂きたい
冬病夏治という名言

暑い日が続くと、冷房や冷たい飲み物が欠かせなくなります。

 

そんな夏の時期に、冬の冷えや関節の違和感、鼻や喉の不調について考えるのは、少し早いように感じるかもしれません。

 

しかし、東洋の知識には「冬病夏治（とうびょうかち）」という言葉があります。

 

文字どおりには「冬の病を夏に治す」と読みますが、夏の養生だけで病気が治ったり、冬の不調を確実に予防できたりするという意味ではありません。

 

冬病夏治とは、寒い季節に繰り返しやすい冷えや呼吸器の不調、関節のこわばりなどに備え、夏の時期から生活習慣や体調管理を見直しておこうという東洋の考え方です。

 

不調が強くなってから対処するだけでなく、次の季節を見越して体を整える知恵ともいえるでしょう。

東洋の世界では、夏は自然界の「陽気」が盛んになる季節と考えます。

 

ここでいう陽気とは、体を温める働きや活動を支える働きなどを表す東洋独自の概念であり、西洋医学における特定の臓器、物質、エネルギーとそのまま対応するものではありません。

 

冬に手足が冷えやすい方や、寒い時期に体調を崩しやすい方は、夏の間に体力を消耗しすぎず、体を必要以上に冷やさないことが大切だと考えられてきました。

 

ただし、夏は暑さによる疲労や食欲低下、睡眠不足、脱水などが起こりやすい時期でもあります。

 

無理に体を温めるのではなく、まずは熱中症を防ぎ、安全に夏を乗り切ることが前提になります。

 

一方、西洋的に見ると、冬に不調が起こりやすい理由は一つではありません。

 

冷たく乾燥した空気は鼻や喉、気道への刺激となり、喘息などの呼吸器疾患がある方では、冷気やウイルス感染が咳や息苦しさのきっかけになることがあります。

 

また、冬は外出や運動の機会が減り、体を動かす時間が少なくなる方もいます。

 

寒さや活動量の変化に伴って、筋肉のこわばりや肩、腰、膝などの違和感を強く感じる方もいますが、天候と関節痛の関係については研究結果が一様ではなく、影響には個人差があります。

 

このように考えると、冬病夏治は「夏に体を温めれば冬の病気を防げる」という単純な話ではありません。

 

夏のうちから食事、睡眠、運動、室温管理などを整え、季節の変化に対応しやすい生活を続けることが、秋から冬に向けた体調管理の土台になります。

夏の養生で、まず見直したいのが冷房との付き合い方です。

 

暑い日に冷房を我慢する必要はなく、室内でも熱中症になることがあるため、気温や湿度を確認しながらエアコンを適切に使いましょう。

 

ただし、冷たい風が首や肩、腰、足元などに長時間直接当たり続けると、冷えやだるさを感じる方もいます。

 

風向きを調整する、薄手の羽織ものやひざ掛けを使う、汗でぬれた衣服を着替えるなど、自分が冷えを感じやすい部分だけを無理なく守ってください。

食事についても、冷たいものをすべて避ける必要はありません。

 

暑い日には冷たい飲み物や麺類が取りやすいこともありますが、それだけで食事を済ませる日が続くと、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどが不足しやすくなります。

 

そうめんや冷やしうどんには、卵、鶏肉、魚、豆腐、納豆などを添えると、たんぱく質を補いやすくなります。

 

温かい汁物や加熱した野菜も組み合わせ、冷たい料理だけに偏らないようにしましょう。

 

食養生では、しょうが、にら、山芋、くるみ、栗、うなぎなどが紹介されることがあります。

 

ただし、これらを食べれば冬の不調が防げるわけではありません。

 

特定の食材に偏らず、主食、肉、魚、卵、大豆製品、野菜などを組み合わせ、普段の食事全体を整えることが大切です。

入浴や運動も、体調に合わせて取り入れましょう。

 

冷房で体が冷えたと感じる日は、熱すぎない湯に短めにつかると気分転換になりますが、暑さで疲れている日や、めまい、動悸、強いだるさがある日は、無理に湯船につかる必要はありません。

 

運動は筋力や体力を保ち、生活のリズムを整えるためにも役立ちます。

 

朝夕の涼しい時間に歩く、室内で軽く体を動かすなど、自分の体調に合った続けやすい方法を選びましょう。

 

冬病夏治という言葉から、夏は積極的に汗をかいた方がよいと思われることもあります。

 

しかし、気温や湿度の高い場所で無理に運動すると、熱中症や脱水につながる危険があるため、汗をかくこと自体を目的にしないようにしてください。

 

喘息、アレルギー性鼻炎、関節の病気などで治療を受けている方は、夏の養生を治療の代わりにすることはできません。

 

症状が落ち着いている時期でも、自己判断で薬を減らしたり中断したりせず、医師の指示に従ってください。

 

咳や息苦しさ、呼吸するときにゼーゼー・ヒューヒューという音がする、強い関節痛や手足の冷えが続くといった場合は、「季節のせい」「冷えのせい」と決めつけず、医療機関等へ相談しましょう。

東洋の知識では、冬の不調が強くなる前に、夏から少しずつ生活を整えておくこと。

 

西洋的な視点では、冷気や乾燥、感染症、活動量の低下など、冬の不調に関わるさまざまな要因を理解し、日頃から体力や生活のリズムを保つことが大切です。

 

冷房を適切に使い、冷たいものも楽しみながら、食事、睡眠、運動を無理のない範囲で整えていきましょう。

 

夏を安全に元気に過ごすことが、秋から冬に向けた体調管理の第一歩になります。

 

※本記事は、東洋の養生の考え方や一般的な健康情報をもとにした内容です。医薬品の効能効果を示すものではなく、特定の症状や病気の予防、診断、治療を目的としたものではありません。体調に不安がある場合や症状が続く場合は、自己判断をせず、医療機関等へご相談ください。

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