「疲れ目」と「眼精疲労」は似ているようで、少し意味合いが異なります。

疲れ目（眼疲労）：休憩や睡眠で回復しやすい状態です。

眼精疲労：休んでも回復しにくく、繰り返し起こり、生活に支障が出やすい状態です。

 

「一晩寝てもスッキリしない」「仕事を続けるのがつらい」「頭痛や肩こりがセットで出る」という場合は、単なる疲れ目よりも“眼精疲労寄り”になっている可能性があります。

※眼精疲労の定義・原因の整理は、日本眼科学会「眼精疲労（目の疲れ）」の一般向け解説を参考にしています。

ではなぜ、目の奥がジンジンしやすくなってしまうのでしょうか？

よくある背景としては…

1）近くを見続けることで、ピント調節が休めない

近くを見る作業が続くと、ピント調節に関わる仕組みが働き続けます。

これが「目の奥の重さ」や「ズーンとした痛み」として出やすくなります。

2）瞬きが減って、目が乾きやすい

画面に集中すると瞬きが減り、乾きやしみる感じ、かすみ目につながりやすくなります。

3）首・肩のこり、姿勢の乱れが加わる

前のめり姿勢や食いしばりがあると、首や肩が固まりやすく、目の奥の違和感や頭の重さを助長することがあります。

4）眼鏡・コンタクトの度数が合っていない

「見えるように頑張る」状態が続くと負担が積み上がります。老眼の始まりの時期は特に気づきにくいので注意が必要です。

これらが背景によくあります。

普段の生活でも気を付けるとともに、眼鏡やコンタクトをされている方は一度度数をチェックすることをお勧めいたします。