養生としてオススメな水滞に良い食材としては…

キャベツ・そら豆・いんげん豆・バジル・よもぎ・セロリ・とうもろこし・とうもろこしのひげ茶・はと麦・きゅうり・緑豆・黒豆・小豆

どれも“たまりやすい湿”の偏りを意識して取り入れたいラインナップです。

きゅうりや緑豆のように体を冷やしやすいものは、雨で肌寒い日は温かいスープや炒め物に寄せると無理がありません。

とうもろこしのひげ茶＋はと麦茶はクセが少なく、日中の相棒にしやすいブレンドです。

伝統的に“利水（体の水はけの調整を意識する）”に用いられてきましたが、感じ方には個人差があり、持病や服薬中の方は念のため専門家へご相談ください。

養生として脾に良い食材としては…

山芋・かぼちゃ・人参・にんにく・にんにくの芽・ネギ・マッシュルーム・さくらんぼ・干し柿・ココナッツ・じゃがいも・さつまいも

“材料をつくって運ぶ”脾のはたらきを支える定番です。

雨の日の朝は具だくさんのお味噌汁を一杯用意するだけでも、体感が変わる方がいらっしゃいます。

主食＋汁物＋たんぱく質の三点セットを“がんばりすぎず”に続けてみてください。