また、冷たいものだけでなく、冷房による体の冷えにも注意したいところです。

暑さを我慢して冷房を使わない必要はありませんが、冷たい風が直接当たり続けると、冷えやだるさを感じる方もいます。

薄手の羽織ものを使う、風向きを調整する、お腹や足元を冷やしすぎないなど、無理のない範囲で工夫してみましょう。

冷たい飲み物やアイス、そうめん、かき氷は、夏を楽しむための大切な食文化でもあります。元気に過ごせており、普段の食事もとれているのであれば、必要以上に心配することはありません。

大切なのは、冷たいものを避けることではなく、自分の胃腸の調子を確認しながら、量や食べる速さ、食事全体の組み合わせを整えることです。

冷たいものをとるたびに腹痛や下痢が起こる、食欲の低下が長く続く、意図せず体重が減っている、強いだるさがあるといった場合は、単なる「冷え」と判断せず、医療機関等へ相談してください。

東洋の知識では、脾をいたわり、食事から体を養うこと。西洋的な視点では、栄養の偏りを防ぎ、筋肉、紫外線、水分補給などにも目を向けること。

この二つをうまく組み合わせながら、冷たいものを我慢しすぎることなく、暑い夏を気持ちよく楽しんでいきたいですね。

※本記事は、東洋の養生の考え方や一般的な健康情報をもとにした内容です。医薬品の効能効果を示すものではなく、特定の症状や病気の診断・治療を目的としたものではありません。体調に不安がある場合や症状が続く場合は、無理をせず医療機関等へご相談ください。