40代以上の女性の
シミ予防

40代以上の女性で、シミが気になっている方は多いのではないでしょうか。

 

年齢を重ねるにつれて、以前より目立ってきた、少しずつ増えてきたと感じる方も少なくないと思います。

 

肌悩みはいろいろありますが、その中でもシミは見た目の印象に関わりやすく、気になりやすいものです。

 

西洋医学的には、シミの大きな要因のひとつとして、長年浴びてきた紫外線の影響がよく知られています。

 

紫外線の浴びすぎは、しわやシミなどの原因になることがあるため、まずはこの点を押さえることが大切です。

 

 

また、シミと一口に言っても、実際にはいくつかのタイプがあります。

 

長年の紫外線の積み重ねが関わるものもあれば、炎症のあとに残る色素沈着、ホルモンの影響や日光で悪化しやすい肝斑などもあります。

 

ですので、単純に年齢だけの問題と考えるのではなく、紫外線、生活習慣、肌への刺激などを含めて見直していくことが大切です。

東洋では、シミを肌表面だけの問題としてではなく、体全体の巡りとの関係で捉えることがあります。

 

特に、気血の巡りが滞った状態や、いわゆる瘀血の傾向があると、肌にも影響が出やすいと考えることがあります。

 

また、ストレスや睡眠不足、冷え、不規則な生活などで巡りが乱れることもあるため、肌を整えたいときほど、生活全体を見直すことが大切だと考えます。

 

これは西洋医学の病名と一対一に結びつくものではありませんが、日々の養生として参考にしやすい視点です。

そのため、東洋的な養生としては、まず冷えすぎないこと、睡眠をおろそかにしないこと、ため込んだストレスをこまめに流すこと、食事を抜きすぎず整えることが基本になります。

 

食材としては、クコの実、青菜、柑橘類、玉ねぎ、にら、みょうが、セロリなどを、日々の食事に無理なく取り入れるのがおすすめです。

 

これらを食べたからすぐにシミが消える、というものではありませんが、偏りの少ない食生活の中で「巡りを意識する」という考え方は、養生として取り入れやすいと思います。

一方で、西洋医学的なシミ予防の中心は、やはり紫外線対策です。

 

日差しの強い時間帯の外出を少し意識すること、帽子や日傘、衣類で肌を守ること、日焼け止めをきちんと使うことが基本になります。

 

日焼け止めは、UVAとUVBの両方に対応したものを選び、SPF30以上をひとつの目安にしながら、外にいる時間が長いときはこまめに塗り直すことが大切です。

 

冬や曇りの日でも紫外線はあるため、季節を問わず意識しておきたいところです。

また、食事は紫外線対策の代わりにはなりませんが、肌の健康を支える土台として大切です。

 

たとえば、柑橘類、キウイ、ブロッコリー、赤や緑のピーマンなどはビタミンCを含みます。

 

ナッツ類、種実類、植物油、ほうれん草やブロッコリーなどはビタミンEの供給源になります。

 

さらに、魚、卵、大豆製品、肉類などでたんぱく質を偏りなく摂ることも、体づくりの基本として大切です。

 

特定の食材だけでシミを防ぐとは言えませんが、こうした栄養を含む食品を偏りなく取り入れることは、肌の健康を支える助けになります。

シミ予防で大切なのは、特別なことを一つだけするよりも、毎日の積み重ねです。

 

東洋では巡りを意識して生活を整え、西洋医学では紫外線対策を基本に考える。この両方を無理なく続けていくことが、40代以上の肌を守る現実的な方法だと思います。

 

化粧品だけに頼りすぎず、食事や睡眠、日々の過ごし方も含めて見直しながら、まずはこれ以上増やさないことを目標に、できることから取り入れてみてください。

 

※こちらの情報は一般情報です。医薬品ではありません。

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