40代以上の女性の
目の下のクマ対策

朝、鏡を見たときに、目の下のクマが気になった経験はありませんか。

 

 

「昨日、寝るのが遅かったから?」「疲れて見えるのが嫌…」「年齢のせい?」と感じたことがある方も多いと思います。

 

特に40代以上の女性は、肌のハリや厚み、睡眠の質、血色、むくみやすさ、ホルモンバランスの変化などが重なり、目元の印象が以前より気になりやすくなります。

 

 

ただし、目の下のクマは一つの原因だけで起こるものではありません。

 

西洋医学的には、睡眠不足や疲労、加齢による皮膚の変化、目元のくぼみ、紫外線による色素沈着、アレルギーや皮膚炎、目をこする刺激、むくみ、脱水、体質や遺伝など、さまざまな要因が関係するとされています。

 

そのため、「クマがある=体のどこかが悪い」とすぐに決めつける必要はありません。まずは、自分のクマがどのようなタイプに近いのかを見ていくことが大切です。

一般的には、クマは大きく分けて、青っぽく見えるクマ、茶色っぽく見えるクマ、黒っぽく影のように見えるクマ、そしてむくみによって目元が重く見えるタイプがあります。

 

青っぽいクマは、目元の皮膚が薄い方や、冷え、睡眠不足、疲れ、血行の滞りなどで目立ちやすくなることがあります。

 

茶色っぽいクマは、紫外線や摩擦、メイク落としの刺激、花粉やアレルギーで目をこする習慣などが関係することがあります。

 

黒っぽいクマは、皮膚の色そのものというより、目元のたるみやくぼみによる「影」として目立つ場合があります。

 

また、色は強くないのに目の下がふくらんで見える場合は、むくみが関係していることもあります。

東洋では、目の下のクマは「瘀血(おけつ)」と呼ばれる血の巡りの滞りと関連づけて考えられることがあります。

 

ただし、クマの見え方や背景は人によって異なり、胃腸の働きに関わる「脾(ひ)」、目や血の巡りに関わる「肝(かん)」、年齢変化や水分代謝に関わる「腎(じん)」など、複数の視点から捉えることがあります。

 

 

ここでいう「脾」「肝」「腎」は、現代医学の脾臓、肝臓、腎臓そのものを指す言葉ではありません。東洋における体の働きのまとまりとして考えると分かりやすいです。

 

 

例えば、色は強くないのに目の下がふくらんで見える場合、東洋では「脾」の働きと関連づけて考えることがあります。

 

脾は、食べたものを消化吸収し、体に必要なものへ変えていく働きと関わるとされます。

 

胃腸に負担がかかる食事が続いたり、冷たいものをとりすぎたり、疲れがたまったりすると、余分な水分がたまりやすい状態として捉えることがあります。

 

青っぽいクマや血色の悪さが気になる場合は、血(けつ)の巡りや「肝」の視点から見ることがあります。

 

肝は、東洋では目や血、気の巡りと関わると考えられています。

 

目を酷使する時間が長い方、夜更かしが続く方、ストレスで緊張しやすい方は、目元だけでなく、体全体の巡りや休息も意識したいところです。

 

黒っぽく影のように見えるクマや、年齢による目元の乾燥、ハリの変化が気になる場合は、「腎」の考え方と関わります。

 

東洋では、腎は成長や年齢変化、水分代謝、体の土台のような働きと関係するとされています。

 

40代以降は、肌のハリや弾力の変化が目元に出やすくなるため、外側のケアだけでなく、体をいたわる生活習慣も大切になります。

では、日々の生活では何を意識すればよいのでしょうか。

 

まず大切なのは、睡眠です。

 

目元は皮膚が薄く、疲れや睡眠不足の影響が出やすい場所です。夜更かしが続くと、肌の血色やむくみ、目の疲れにもつながりやすくなります。

 

寝る前のスマホ時間を短くする、入浴で体を温める、夕方以降のカフェインを控えるなど、眠りに入りやすい環境を整えてください。

 

次に、目をこすらないことです。

 

目元の皮膚はとても薄いため、強い摩擦は色素沈着や乾燥につながることがあります。

 

クレンジングや洗顔では、落とそうとして強くこするのではなく、やさしくなじませることを意識しましょう。

 

花粉やアレルギーでかゆみがある場合は、我慢してこすり続けず、必要に応じて医療機関や薬剤師に相談してください。

食事では、極端な制限よりも、たんぱく質、鉄、ビタミン類、ミネラルを不足させないことが基本です。

 

肉、魚、卵、大豆製品、緑黄色野菜、海藻、きのこ類などを、日々の食卓に少しずつ取り入れてください。

 

ほかにも、さつまいも、かぼちゃ、里芋、大豆、とうもろこしなどが挙げられます。

 

玉ねぎ、にら、セロリ、ピーマン、柑橘類なども取り入れやすい食材です。

 

黒豆、黒ごま、黒きくらげ、くるみ、山芋、クコの実なども、普段の食事に加えやすいでしょう。

 

ただし、これらはあくまで食養生の一例です。

 

食べたからクマが治るというものではありません。目元の印象を整えるには、睡眠、紫外線対策、保湿、摩擦を避けること、栄養バランス、冷え対策を重ねていくことが大切です。

 

また、片側だけ急に腫れる、痛みや強いかゆみがある、ただれがある、クマ以外に強い疲労感や息切れがある、急に顔色が悪く見えるなどの場合は、自己判断で様子を見続けず、皮膚科や医療機関に相談してください。

目の下のクマは、年齢や疲れのサインとして出ることもありますが、毎日の過ごし方を少し見直すきっかけにもなります。

 

目元だけを隠そうとするのではなく、睡眠、食事、スキンケア、巡り、冷え、胃腸の負担などを少しずつ整えていきましょう。

 

無理なことを一度に始める必要はありません。

 

まずは、こすらない、よく眠る、温かい食事をとる、目を休める。

 

そうした小さな積み重ねが、40代以上の女性の目元と体をいたわる一歩になります。

 

※こちらの情報は一般的な健康情報であり、特定の症状の診断・治療を目的としたものではありません。紹介しているものは医薬品ではなく、感じ方には個人差があります。気になる症状が続く場合や、急な変化がある場合は、医療機関へご相談ください。 

ブログへ戻る

毎日の一杯に、
藤葉漢方の和漢茶を。

公式LINEでも、
毎日の健康を。

健康相談も、ブログも、

ラジオも。
藤葉漢方の公式LINEから。

藤葉漢方の公式LINEでは、商品選びや日々の健康についてのご相談を受け付けています。


毎週更新しているブログや「藤葉漢方ラジオ」の新着情報もお届けしています。

 

季節の養生や健康について、日々の暮らしに取り入れやすい情報をお届けします。

藤葉漢方公式LINEを
友だち追加

40代以上の女性の
健康と美容に
役立つメルマガ

季節の過ごし方や、毎日の健康づくりに役立つ情報をお届けしています。


暮らしの中で無理なく取り入れられる養生の知恵を、メールでゆっくりお楽しみください。

Thanks for contacting us. We'll get back to you as soon as possible.